Ricette

I migliori frutti per la colazione

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Sei un amante di frutta? Hai bisogno di vitamine dalle prime ore del mattino? Se la tua risposta è sì in una delle domande precedenti, allora è tempo di sapere quali sono i migliori frutti per la colazione. Universalmente conosciuta come una grande fonte di energia, la frutta è anche un alimento altamente raccomandato da medici e nutrizionisti. Ecco perché spieghiamo cosa dovresti consumare per avere un colazione deliziosa e completa.

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Dall'inizio

Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata. Non solo è in grado di fornire i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per trascorrere una giornata piena di energia e vitalità, ma fornisce anche al corpo l'idratazione necessaria dopo lunghe ore di sonno e inattività durante la notte. È qui quando i frutti Giocano uno dei ruoli più importanti nella salute. A causa del suo alto contenuto di zuccheri naturali, i frutti sono in grado di fornire energia al corpo. Inoltre, grazie all'elevato contenuto di acqua, si idratano e ci aiutano a migliorare l'evacuazione grazie all'assunzione di fibre. Per raggiungere queste tre funzioni di idratazione, fornire energia e migliorare il transito intestinale, i frutti più lusinghieri sono:

  • susine
  • pompelmi
  • arance
  • ananas
  • banane
  • mele
  • fragole
  • kiwi
  • ciliegie
  • lamponi
  • anguria

I migliori compagni

L'ideale è che frutta per la colazione essere accompagnato da altri alimenti che possono fornire nutrienti al nostro corpo e aiutarti a digerire meglio il cibo nelle prime ore. In questo senso, i frutti dovrebbero essere accompagnati da altri alimenti che possono riempire lo stomaco vuoto e prepararlo a durare fino al momento del pasto successivo. Alcuni compagni che raccomandiamo sono: yogurt, fette di pane integrale, formaggi non grassi, uova, tortillas di mais o riso o qualsiasi altro alimento che fornisca dosi adeguate di carboidrati sani.

Frutto Stagionale

La natura è molto saggia e dobbiamo riconoscere che frutta e cibi stagionali sono ideali da consumare in base al periodo dell'anno. Durante tutto l'anno possiamo osservare i frutti di stagione nei supermercati e mangiarli è essenziale perché oltre ad essere a un costo inferiore rispetto agli altri, avranno una dimensione migliore, un sapore migliore e con il contributo delle vitamine di cui il corpo ha bisogno in inverno o in estate

voglie

Dobbiamo anche prestare attenzione al richiamo della natura, molte volte il nostro corpo chiede un frutto particolare o ci troviamo in situazioni in cui ci sentiamo come un cibo più che mai, questo è importante riconoscere e agire, poiché questo tipo di cibo o frutti che il corpo ci chiede sicuramente ci forniranno le vitamine di cui abbiamo bisogno in quel momento e che non sapevamo.

Per NO amanti della frutta

Ci sono opzioni per le persone che non possono mangiare la frutta o che semplicemente non le amano: lsucchi o frullati. Questi tipi di bevande sono deliziosi e un modo eccellente per ottenere il meglio della frutta a colazione. Ecco una ricetta per preparare un frullato con qualsiasi frutto di tua scelta:

Avrai bisogno di: ghiaccio, zucchero di canna, latte d'avena o di mandorle, yogurt, qualsiasi frutto a tua scelta, qualche goccia di vaniglia per aromatizzare.

preparazione: in un bicchiere da frullatore aggiungere un frutto o due (o quelli che si desidera), come banana e lamponi, quindi aggiungere tre cubetti di ghiaccio, tre cucchiai di yogurt, del latte d'avena o delle mandorle, qualche goccia di vaniglia, quindi mescola tutto fino a renderlo cremoso. Puoi aggiungere un po 'di zucchero di canna se ti piace molto dolce.

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