Ricette

Come preparare il porridge

Pin
Send
Share
Send
Send


il porridge, noto in Inghilterra come porridge, sono diventati uno degli ultimi successi dei social network perché è un'alternativa sana, nutriente e ideale per iniziare la giornata con una colazione che ci darà una buona dose di fibre ed energia. I molti benefici dell'avena sulla nostra salute sono aumentati con questo alimento, a cui vengono aggiunti frutta o noci per migliorare il suo valore nutrizionale. Se sei pronto ad aggiungerlo alla tua dieta, en.com ti mostriamo la nostra versione da scoprire come preparare il porridge, da questa ricetta puoi aggiungere gli articoli che più ti piacciono per adattarli alle tue preferenze.

2 persone Bassa difficoltà Ingredienti:
  • 8 cucchiai di farina d'avena
  • 2 o 3 frutti a piacere (banana, mela, mirtilli, more, fragole, ecc.)
  • Polvere di cannella (opzionale)
  • 3 cucchiai di mandorle semi schiacciate
  • 500 ml di latte o qualsiasi bevanda vegetale a scelta
  • Dolcificante o zucchero di canna qb
  • Un pizzico di sale
Potresti anche essere interessato: Come preparare la farina d'avena leggera Passaggi da seguire per preparare questa ricetta: 1

Prima di iniziare con queste proposte di ricetta del porridge del porridgeÈ importante conoscere i benefici di questo alimento e perché è un'ottima alternativa per iniziare la giornata.

il porridge Sono una buona opzione nutrizionale perché:

  • Hanno un grande contributo di fibra che ci aiuta a migliorare il transito intestinale e ridurre la costipazione.
  • La fibra inoltre ci fa sentire sazi più a lungo, un effetto che aumenta se aggiungiamo noci al piatto. In questo modo consumeremo una colazione che soddisferà la nostra fame per tutta la mattina.
  • Questo cereale integrale ci aiuta a proteggere il nostro cuore dalle malattie cardiache.
  • La farina d'avena è utile per ridurre il colesterolo e il grasso accumulato nel nostro corpo.
  • Il contenuto di zucchero presente nei frutti ci dà energia a breve termine che ci aiuta a svegliarci.
  • Inoltre, la farina d'avena è un carboidrato complesso, il che significa che ci dà energia durante il giorno a causa del suo rilascio lento.
2

Il meglio di porridge porridge è che puoi aggiungere qualsiasi frutta secca o frutta a tua scelta: noci, semi di girasole, uva passa, frutti rossi, pera, mela, banana, qualunque cosa ti causi! Questo lo rende un piatto per la colazione molto versatile.

Per iniziare la sua preparazione, accendi il fuoco alto e scalda il latte o la bevanda vegetale che hai scelto in una pentola. Puoi usare il latte di vacca scremato o optare per altri prodotti come latte di soia, mandorle o avena.

3

Quando è vicino all'ebollizione, abbassare a fuoco medio e aggiungere gli 8 cucchiai di farina d'avena, ricordare che questa misura è per 2 persone. Se hai intenzione di prepararti porridge solo per te quindi aggiungi 250 cucchiai di farina d'avena a 250 ml di latte. Mescolare e quindi coprire per 10 minuti per far cuocere i cereali.

4

Dopo questo tempo prova il tuo porridge porridge, il cereale dovrebbe essere morbido e il risultato dovrebbe essere simile a un porridge. Quando è pronto, spegni il fuoco, aggiungi un pizzico di sale per evidenziarne il sapore, mescola e lascia raffreddare leggermente mentre tagli la frutta.

Se hai intenzione di aggiungere noci come mandorle o noci, è meglio schiacciarle un po '. Ora devi solo lavare e tagliare i frutti in piccoli pezzi che sono facili da mangiare in un solo boccone. Servire il porridge in una ciotola, cospargere con un po 'di zucchero di canna o il dolcificante che si desidera se si desidera addolcirlo, aggiungere la polvere di cannella se ti piace questa spezia, aggiungere la frutta e le noci e il gioco è fatto!

È così semplice preparare un porridge. Goditi il ​​tuo contributo nutriente e fai colazione come un campione.

Se vuoi leggere altri articoli simili a Come preparare il porridge, ti consigliamo di accedere alla nostra categoria Ricette.

Video: Come preparare il PORRIDGE d'avena ricetta base (Giugno 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send