Ricette

Come perdere peso con la dieta della frutta lavata

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questo dieta di tre giorni Produce una perdita di peso da 4 a 4,5 chilogrammi e funziona con la disintossicazione del corpo. Mangiare cibi naturali specifici può letteralmente ripulire il peso in eccesso e i rifiuti tossici in soli tre giorni. Frullati di proteine, frutta fresca, una cena a base di proteine ​​magre e insalata dovrebbero servire come base per il lavare le tossine che deriva da una cattiva alimentazione.

Avrai bisogno di:
  • Polvere proteica
  • frutta
  • insalate
  • Proteine ​​magre come pollo o tacchino senza pelle
  • Olio d'oliva
  • avocado
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Bevi frullati di proteine ​​a intervalli di due ore fino a quando non hai consumato un totale di cinque il primo giorno. Due ore dopo, unisci da 3 a 6 tazze di insalata di verdure crude, da 0,8 a 1,5 kg di carne di pollo magra e 1 cucchiaio di olio d'oliva per la cena. Nei giorni due e tre, mangia una porzione di frutta come melone o 2 tazze di fragole, 1 banana media, 2 mele medie o 1 mango ogni due ore, fino a quando non hai consumato cinque porzioni. Due ore dopo l'ultima porzione di frutta, un'insalata da tre a sei tazze di insalata di verdure crude, un avocado o 1 cucchiaio di olio d'oliva e un frullato di proteine.

2

Evita i latticini, il caffè, il tè, la caffeina, l'alcool, la soda, la dieta regolare, la maggior parte dei grassi, gli amidi, le verdure cotte e i succhi. Tutti i dolci sono proibiti. Il frullato di proteine ​​non dovrebbe includere nessuno dei seguenti: zucchero, saccarosio, sucralosio, aromi e / o colori artificiali, acesulfame potassio, acesulfame K, aspartme, caseina, calcio casseinato, caseinato di sodio o fruttosio.

3

Partecipa a una camminata leggera per soli 20 minuti. Quelli che esercitano perdono meno peso di quelli che non lo fanno. Dopo aver completato i tre giorni, puoi aiutare mantenere il peso con la pratica dell'esercizio aerobico ogni giorno.

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suggerimenti
  • Tieni presente quanto segue durante i tre giorni, questo può aiutarti a sapere cosa sta succedendo al tuo corpo: mangiare frutta o bere un frullato di proteine ​​ogni due ore stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo al minimo la probabilità di voglie di dolci o grassi. Consumando circa 900-1000 calorie al giorno, con 100-125 grammi di proteine ​​il primo giorno, perderai circa 50 grammi nei giorni due e tre. L'aggiunta di proteine ​​magre e grassi sani che differenzia questa dieta da qualsiasi altra dieta disintossicante. Le proteine ​​aiutano anche a preservare la massa muscolare, a differenza di altre diete veloci per perdere peso. Circa la metà della perdita di peso sarà dovuta all'acqua, ma sottolinea che la rapida perdita di peso è un ottimo punto di partenza per chiunque abbia intenzione di iniziare un programma a lungo termine.
  • Ridurre le calorie può anche ridurre i nutrienti essenziali, quindi cerca di avere un buon multivitaminico e minerale.
  • Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.

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