questo dieta di tre giorni Produce una perdita di peso da 4 a 4,5 chilogrammi e funziona con la disintossicazione del corpo. Mangiare cibi naturali specifici può letteralmente ripulire il peso in eccesso e i rifiuti tossici in soli tre giorni. Frullati di proteine, frutta fresca, una cena a base di proteine magre e insalata dovrebbero servire come base per il lavare le tossine che deriva da una cattiva alimentazione.
Avrai bisogno di:- Polvere proteica
- frutta
- insalate
- Proteine magre come pollo o tacchino senza pelle
- Olio d'oliva
- avocado
Bevi frullati di proteine a intervalli di due ore fino a quando non hai consumato un totale di cinque il primo giorno. Due ore dopo, unisci da 3 a 6 tazze di insalata di verdure crude, da 0,8 a 1,5 kg di carne di pollo magra e 1 cucchiaio di olio d'oliva per la cena. Nei giorni due e tre, mangia una porzione di frutta come melone o 2 tazze di fragole, 1 banana media, 2 mele medie o 1 mango ogni due ore, fino a quando non hai consumato cinque porzioni. Due ore dopo l'ultima porzione di frutta, un'insalata da tre a sei tazze di insalata di verdure crude, un avocado o 1 cucchiaio di olio d'oliva e un frullato di proteine.
2Evita i latticini, il caffè, il tè, la caffeina, l'alcool, la soda, la dieta regolare, la maggior parte dei grassi, gli amidi, le verdure cotte e i succhi. Tutti i dolci sono proibiti. Il frullato di proteine non dovrebbe includere nessuno dei seguenti: zucchero, saccarosio, sucralosio, aromi e / o colori artificiali, acesulfame potassio, acesulfame K, aspartme, caseina, calcio casseinato, caseinato di sodio o fruttosio.
3Partecipa a una camminata leggera per soli 20 minuti. Quelli che esercitano perdono meno peso di quelli che non lo fanno. Dopo aver completato i tre giorni, puoi aiutare mantenere il peso con la pratica dell'esercizio aerobico ogni giorno.
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suggerimenti- Tieni presente quanto segue durante i tre giorni, questo può aiutarti a sapere cosa sta succedendo al tuo corpo: mangiare frutta o bere un frullato di proteine ogni due ore stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo al minimo la probabilità di voglie di dolci o grassi. Consumando circa 900-1000 calorie al giorno, con 100-125 grammi di proteine il primo giorno, perderai circa 50 grammi nei giorni due e tre. L'aggiunta di proteine magre e grassi sani che differenzia questa dieta da qualsiasi altra dieta disintossicante. Le proteine aiutano anche a preservare la massa muscolare, a differenza di altre diete veloci per perdere peso. Circa la metà della perdita di peso sarà dovuta all'acqua, ma sottolinea che la rapida perdita di peso è un ottimo punto di partenza per chiunque abbia intenzione di iniziare un programma a lungo termine.
- Ridurre le calorie può anche ridurre i nutrienti essenziali, quindi cerca di avere un buon multivitaminico e minerale.
- Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.
